大阳城官网游戏平台_首页_欢迎您

立夏丨健康从“心”出发!
添加时间:2016-12-30 18:15:04 来源:浙江京京工贸有限公司 点击量:

立夏健康从心出发立夏时节,万物繁茂。夏季养生应注重对心脏的养护。膳食调养中,应以低脂、低盐、多维、清淡为主。心为阳脏,主阳气。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。对心脏最有益的10种水果1.苹果:富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥;2.杏:含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A;3.香蕉:钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处;4.黑莓:同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助;5.蓝莓:是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;6.甜瓜:维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品;7.樱桃:能帮助人保护心脏健康;8.越橘:能帮助减少尿路感染的几率;9.葡萄柚:维生素C的含量很高;10.紫葡萄:其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。还有哪些食物最养心?葡萄酒:红葡萄酒中含有丰富的酚类化合物Procyanidols,可防止动脉硬化并维持血管的渗透性。红酒是心脏病的天敌,能分解心脏中许多有毒的化合物,每天饮用2-3杯葡萄酒可大幅降低心血管病变的发生率。 京京防盗门 坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康,有利于预防心脏病。黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防心脏病。黄豆:是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。菠菜:菠菜含有丰富的叶酸,能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康的状态。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。京京防盗门西红柿:西红柿含有丰富的番茄红素,可以降低胆固醇。燕麦:早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处;同时,燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。花生:花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪,可降低血液中胆固醇的含量,有效率为12%~15%。此外花生中还有丰富的维生素E,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅,自然患心脏病的机会就少了。有关专家建议,最好每天吃12~20颗香脆的花生,既可满足口腹之欲,又有防病健身的效果。 京京防盗门 大蒜、洋葱:要想降低心脏病发作的风险,那么在平时就要做好降血脂的工作,只有这样才能及降低了心脏病发作的几率,同时还能预防动脉硬化。橄榄油:橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内"坏"胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。深海鱼:在深海鱼以及各种坚果中,都含有欧米伽-3,这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作。特别是一些已经患有心脏病的患者,在平时不妨可以多吃一些含有欧米茄-3的食物,比如三文鱼、沙丁鱼、杏仁等,以此来保护心脏的健康。扇贝:富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高,肥胖人群应该适当控制食量。    防盗门新闻敬请期待,京京门业官方网站www.jj-doors.com    京京门业2015加盟好项目,立即拨打加盟热线:400-155-3788,财富与您一路随行!